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仿生导引内外兼修强健五脏无病先防永恒

时间:2021-04-09 来源网站:上海汽车网

仿生导引,内外兼修,强健五脏,无病先防

关于华佗五禽戏

功法特点仿生导引,内外兼修

导引是以意导气,气引形体,使气和体柔,意、气、形合一的身心锻炼技能,后来称气功。华佗遵道法自然和人与天地相应观,基于阴阳、五行、藏象、经络学说,总结前人及汉代导引经验,结合个人体验,将模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作,统一仿生导引功法为系统套路,编创而成五禽戏。亦以除疾,并利蹄足,以当导引。当时飞禽走兽统称为禽,文体类活动称为戏,故名五禽戏。

华佗五禽戏套路54式在故里亳州口口授受、代代相传,其内炼精气神,外操筋骨皮,兼有动、静功之效;功法清晰,内外兼修,动静结合,刚柔相济,是适合各类人群习练的仿生气功动功功法,深受历代养生所推崇。2011年5月,国务院批准其列入国家级非物质文化遗产名录。

功法作用强健五脏,培补内气

本功法以五行相生为序,一练鹿戏春、木、生,疏肝强筋;二练猿戏夏、火、长,养心健脑;三练熊戏中、土、化,健脾和胃;四练鸟戏秋、金、收,补肺固表;五练虎戏冬、水、藏,固肾壮骨。练五戏,强五脏,五脏相生,生生不息。动作仿生,匀和,适宜导引;长于借势练逆腹式呼吸与息相呼吸调控,运用周天功导气,经丹田呼吸至体呼吸,水到渠成。可谓强五脏的功法,体呼吸的桥梁。此法能够疏通经络,培补内气,调和气血,平衡阴阳。对于健康人群则无病先防,对于病人乃既病防变而治未病。

操作人物介绍

夏克平,亳州市华佗中医院中医内科副主任医师,市职业技术学院兼职教授,国家级非物质文化遗产华佗五禽戏第58代传人,市首届名中医,享受政府津贴。全国五禽戏养生推广指导中心原常务副主任,市华佗中医药研究所所长,市华佗中医院副院长,市中医药学会副会长,市华佗研究会副会长。

练法与作用详解

有时你会发现手腕黑了一圈。很多人认为那是金属互相摩擦产生的碎屑。其实不然 松与静是本功法始终遵守的基本要领。放松要从外到内,从全身肌肉到内在脏腑及呼吸、意念。练功的静,以心境的安静为主,其次是场地环境的清静。外静不如身静,身静不如心静。并做到操作准确,内外兼修,刚柔相济,不僵不滞。

1.动作:本功法模仿动物的动作,以外动助内动,以意导气,气引形体,形随气动;徐缓匀和,刚柔相济。因各自模仿的动物动作不同而功法各异。例如,鹿戏多伸展体侧筋肉;猿戏窥、攀、抓、跳,机灵迅捷;熊戏沉稳运晃身躯;鸟戏运动胸、臂;虎戏运动腰及脊柱四肢等。

2.意念:习练时意想该禽的生活状态,心中呈现禽的意境,而进入气功物化境界。练功身心安静时在主观感觉上将意识移置于身体的某一部位,即精神内守,以排除杂念,引导内气。意守部位因所练脏腑经络不同而异,其中主要者为意守丹田等。

3.调息:调息是本功法进入气功境界的重要操作环节,旨在调控呼吸引导内气和培补内气;原则是顺其自然、借势呼吸、循序渐进。

借开势扩胸吸气,合势缩胸呼气。逆腹式呼吸,吸气收腹,呼气松腹。运用周天功,以意导气,气引形体,意、气、形合一。息相呼吸,气息深、长、细、匀,逐渐产生丹田气感,收腹吸气,感觉内气随四周压力向丹田聚集,松腹呼气则觉内气从丹田向四周散发,标志着丹田呼吸(脐呼吸)的形成。坚持习练丹田呼吸,感觉气息通过周身毛孔直接向丹田聚散,周身毛孔开合,气在体表出入,好似气息通道不再经过口鼻,而口鼻气息出入微乎其微,说明气息自遍身毛孔与外界的交换已经形成,达到练功的高境界体呼吸(毫毛呼吸或胎息)。一旦达到体呼吸,人体内外协调,天人合一,顿感意识豁达,气足神旺,身心轻松,气血融融,精神愉悦。

一、预备式

面南(或虚拟面前为南,依次定位),两足并拢自然站立,两臂下垂,头正身直(图)。

二、起式

1.动作

(1)动作1:承预备式,左足向左开步,与肩等宽,两膝微屈,头正身直,舌抵上腭,含胸拔背,松腰松胯,沉肩坠肘,两臂自然下垂,指尖向下,掌心相对,全身自然放松,面带微笑,收视返听,排除杂念,意守丹田,目视前方。(图)

(2)动作2:松肩,肘微屈,两掌向侧前上托至视平,掌心向上,指尖向前;目视前方。(图)

(3)动作3:松肩,坠肘,两掌内合,掌心向下,指尖相对,经体前下按,自然下落体侧,指尖向下,掌心向内;目视前方。

2.调息

(1)大周天:两掌上托收腹吸气,意守劳宫,导气自丹田顺督脉达劳宫;两掌下按松腹呼气,意守丹田,导气自劳宫沿任脉返回丹田。

(2)动作2、动作3交替,3遍。

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